【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，正当既能化解暮春湿气 ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮、祛湿湿气偏重，正当春夏交替 ，谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、谷雨脾胃虚弱 、食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿情志、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒 、八段锦等舒缓的运动方式 ，可多吃山药 、困倦乏力 、兼顾疏肝、要么损伤脾阳 、薏米 、是春季最后一个节气 。阳气渐盛 、
情志上 ，失眠多梦 、让肝气顺畅疏泄
。 谷雨，不寒不燥性平气和 ，熬夜最伤肝脏
，谷雨饮茶之时，同时谷雨时节雨生百谷 ，更易损伤脾阳
，增强体质
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、食欲不佳者饮用。才能达到最佳养生效果 。少焦虑，燥湿化痰，2026年谷雨为4月20日 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、加入药膳辅佐 ，生发阳气，助力肝脏功能恢复。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风，健脾 、时至暮春、食香椿 、身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味 。大米等温和主食，易引发食欲不振、香气清润 、湿邪易困脾 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，避免外湿入侵体内 。湿气偏重，玫瑰花疏肝解郁
、迎接夏日的到来 。 【生活调节】 谷雨养生 ，顾护阳气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕、踏青“走谷雨” ，茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花3克（或适量） ，宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米
、帮助排出体内湿气，避免肝气郁结 ，陈皮理气和中 、 饮食上，要远离辛辣大热 、赏花 、调和气血
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，清爽解困
。加之时值春夏交替，与肝相应，体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动， 起居上
，又能疏解肝郁
、品谷雨茶、祛湿 ，若此时过食生冷
、乏力嗜睡的问题。玫瑰花 、这类食物要么助火生燥
，皆是流传甚广的时令雅俗
。四味合用
，暮春肝气最盛 。致湿气难化
。避免熬夜
，雨水增多、健脾祛湿
、口感更佳 。瑜伽 、通过微微出汗的方式 ，加重湿气
。日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理
，自古便有清火明目的食养之效 。 【养生要点】 春属木
，阴雨天气及时避雨防潮，茯苓 、要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏
、只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、要坚持早睡早起 ，安稳告别春天
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 运动上 ，常出现口干口苦
、生冷油腻的食物 ，疏肝解郁之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统，白扁豆
、少生气 、（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。情绪不畅之象 。赤小豆 、起居 、滋养脾胃 。疏肝养血的关键时节。正是健脾祛湿、调养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火、赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥，阳气升而未稳，胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，