国庆假期是南请放松身心的好时机，关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。收心有助于平复情绪 、做到心中有数 ，过渡就会平稳很多 。
专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣，专家指出，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，放松身心。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，全身放松 ，“如果时间紧张，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起，同时 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，把心态放平，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，