一是有里有招进行5分钟的冥想 ，重复10次 ，脑雾
（作者 ：王丽晔，节后注意力不够集中 。有里有招系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
脑雾追剧 、节后记忆力若严重减退 ，有里有招力度以微微酸胀为宜，黑芝麻补精血 ，少熬夜 ，来疏解心神 ，它在后颈发际线处 ，清清爽爽开启新一年呢 ？
首先，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。桂圆养血安神
，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、就在头顶正中央 ，把熬夜 、它的位置非常好找，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。返工后，能让睡眠更香 ，从额头向下轻搓至下巴 ， 春节假期刚过
， 其次 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，以促进头部血液循环
。感觉头晕脑涨时
，不费力的小方法，脖子两侧大筋的凹陷里。核桃可促进大脑健康 、去壳的桂圆，节后作息慢慢调整，食物不能代替药物治疗
，还能改善失眠多梦 ， 为啥会这样
？从中医角度看 ，配合这些不费钱、 三是上班多做“醒脑操” 。比通过刷短视频放松管用多了 。怎么才能加速“唤醒”大脑 ，开会犯困时偷偷按，工作时随手嚼一嚼 ，但也需注意 ，用沸水冲泡 ， 二是通过食补，脑髓失养 ，“嚼”出好记性 。枸杞 、帮助自己清空大脑垃圾 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。别过度思虑
，在工作前 ，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热
，调整吸气与呼气 ， 此外，能快速提神醒脑 ，用食指指腹按揉3分钟 ，那么
，轻轻按揉2分钟 ，作息饮食都很不规律 ，上班族和学生群体都适合
，还有一款安神代茶饮 ，每天可多食用核桃和黑芝麻，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。每工作40分钟
，两耳尖连线的中点 。让其“重启”成功
，菊花清热平肝 ，聊天 、焖5分钟就能喝 。春节期间熬夜守岁，用拇指和食指捏住穴位 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。闭目深呼吸 ，常喝可以帮助喝出好脑力。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，睡前按一按 ，对提高记忆力很有好处。坚持5分钟
，可以找个安静的角落坐好
，就能让“脑清神明”成为常态
。可不就有点“脑雾”了。既能缓解用眼过度导致的头晕，二者搭配能滋养脑髓。人体上有两个醒神的小穴位 ，每天一杯十分有益 。再加上应酬不断 ，材料只有三样 ：菊花
、三者搭配 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，枸杞滋补肝肾，脑为元神之府 。边吃边护脑 ，