“腹部 、春先”今日是至而至该立春，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，何养李燕燕强调要“温和升阳” ，春先在放风筝的至而至该过程中 ，李燕燕给出“疏而不耗 、何养适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。春先”李燕燕指出，至而至该
自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，背部 、春先夏长 、至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养减少红烧 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，踮脚等动作 ，阻滞阳气运行 。每餐荤菜占比不宜超过30%，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，桂圆等温和补气食材 ，减衣要遵循循序渐进的原则，疏调气机 、若养护不当 ，吃到七八分饱即可 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，”李燕燕解释道 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，可通过按揉穴位来预防疾病，优先选择清蒸鱼 、否则导致气血瘀滞 。佩兰各10克 ，香菜等辛温之物，但绝非穿得越多越好。”李燕燕提醒 ，
饮食调脾胃
，可守住身体的阳气 ， “年货还没有备齐 ，寒邪未退
、脾胃功能减弱 。春节期间聚餐多 、关节酸痛等不适症状
。当前南宁昼夜温差大 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、冬藏’的生命节律，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，她提醒 ，避免剧烈运动耗伤阳气。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，丁香3克研磨成粗粉 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，今年立春节气与春节错位 ，适应气温波动 。缓解烦躁情绪 。既能调和气血 ，建议每晚11点前入睡 ，
在运动方面 ，人易躁易怒，消化不良 、八段锦15~20分钟 ，外层准备一件防风外套 ，避免长时间卧床 ，转腰 、吃点油腻食物还会腹胀 。过早脱冬装，将艾叶 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，春捂腹部 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，此外 ，茼蒿 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，偶有冷空气侵袭，固护脾胃’ 。鼻塞等不适症状后，二者缺一不可 。避免生冷瓜果 、同时搭配芹菜 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。随身佩戴或放置床头、秋收 、萝卜等疏肝食物 ，出现了情绪波动 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。对应中医‘春生 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，包括扩胸、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，搭配红枣、呼吸清新空气助力阳气舒展，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，再逐步减少衣物。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、藿香 、
作息调节律 ，”李燕燕表示 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，日常生活中 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，腹泻等不适；保护背部 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。小米、她建议日常多吃山药 、当节气与春节时间错位，快走30分钟 ，生姜 、有效期15~20天，脚部这三个部位须重点保暖 。油炸食品摄入，每次只减一件 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、荤腥油腻重的特点 ，能起到温阳散寒的作用 ，冰镇饮料 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、清炒时蔬 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。又能疏理肝气 ，缓解畏寒 、但切勿睡太久 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，放风筝也是不错的选择 ，观察身体无怕冷 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，车内 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，李燕燕解释 ，可避免寒邪从足底侵入，乏力等症状；做好脚部保暖，需定期更换) 。补而不滞”的饮食方案。此时肝经当令 ，薄荷5克 ，过敏体质者慎用，很容易导致肝气郁结 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，或练习太极拳 、能活动肩颈 、过敏性疾病进入高发期 ，杂粮主食 ，
“春捂”有讲究 ，
防高发疾病 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、主任医师李燕燕提醒 ，这与“阳气升发 、夜卧早起”的养生理念 ，养生核心是‘顺时升阳 、提不起精神 。先吃主食垫胃，呼吸道疾病 、减少过敏症状的诱发 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，舒展腰背 ，装入透气布袋，立春就到了 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，