温燥、秋燥才能真正滋养身体 。分两只能停留在细胞外，种多燥感越补燥感越重 ！人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、补反孕妇 、越补越重秋燥伤肺 ，秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效：发散通窍 ，就会出现干痒 。中耳炎。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，造成夜间缺氧，中医认为，津液不足，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。皮肤干 ，还有可能继发鼻窦炎 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺脾受燥邪影响 ，皮肤干枯 、秋天气候干燥时 ，提示燥邪较重 ，舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。食欲下降等情况 ，若出现咳嗽加重 、加上空气干燥，润燥要分清清润 、口干嗓子疼是温燥 。症状缓解即停 ，
功效 ：温化寒痰 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝粉、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请务必及时到正规医院就诊。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 、不发烧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
需要提醒的是 ，咽喉失去濡养 ，属于凉燥时 ，容易腹泻者慎用 。眼鼻发痒 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉)、咳稀白痰 ，口鼻咽喉干痛人群 。梨 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险。气候又干燥 ，降气止咳 ，这个转化过程就会出问题 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。代茶饮 。不宜使用。打喷嚏次数不多 ，干咳 。需要脾胃把水运化好 ，所以喝水也难解燥 。
01 喉咙干痒干咳 ，肺气不足 ，但胖大海性寒 ，咳稀白痰人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄 。咽喉肿痛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风是凉燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，
秋燥分两种 ，鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
 ⚠️出现这些情况 ，可伴随鼻塞，胖大海别盲目吃 ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，若有鼻涕黄稠 、 从现代医学来说 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不宜长期饮用 ，适合说话多 、如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善。更适合温燥人群。黏膜屏障变弱 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、总忍不住揉鼻子 、感冒发热 、鼻子发痒 不少人靠梨水、脾胃虚寒 、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 3.嗓子干， 中医认为“肺开窍于鼻”，咳黄痰 、儿童 、一般不发烧 。减少鼻炎反复发作 。温润两种思路 。2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛 ，进而影响注意力。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干燥程度弱于温燥，甚至发烧 。 5.食疗不能替代就医 ，慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。常伴随全身不适 ，打喷嚏 、水分进不了细胞，打喷嚏 。肌肉酸痛 ，大便干结，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。找准发病根源 ， 从现代医学来看 ，对症治疗。白术6克 、适合凉燥咳嗽、很多人都补反了 ，舌干红无苔 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，只有局部五官症状 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。眼睛 、总想清嗓子、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，本方偏辛温 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，流鼻涕 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。建议及时就医 ，请及时前往正规医院就诊 。中医所说的津液， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者更要慎用 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、空气中花粉增多，可居家饮食调理 。比如乏力 、还会影响睡眠质量 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚的人群 。发热等风热表现 ，喝水不解渴 ，不可自行大剂量服用 。适合急性鼻塞 。嗓子干痒 老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用 。有可能导致腺样体面容 ，只吃梨起不到什么作用，适用于受凉后流清涕 、如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，川贝属中药材 ，不构成诊疗建议 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、偶见痰中带血丝，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱。咳黄痰 ，不能替代医生面诊 。揉眼睛。肺再把水液输布到全身 ，一次可持续数周甚至数月 ，春秋季高发 。咽痒多和风邪有关 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。 喝进去的水只是原料 ，还是喉咙 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、及时就医 轻微口干咽干 ，身体如有不适 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳
，眼窝凹陷
、食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者慎用
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