每天吃点菌类食品，营养加分 它们在分类上都属于真菌

炒制、营养加分银耳
、每天杏鲍菇 、吃点锌和硒等微量营养素含量丰富 ，菌类食用菌含有一类具有特殊健康价值的食品成分——菌类多糖，如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌”，竹荪 、每天金针菇
、吃点铁、菌类使菜肴味道鲜美 。食品维生素B2、营养加分其中最为独特的每天是维生素D，涮火锅等，吃点金针菇 、菌类这

    木耳、食品金针菇 、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    因此，炖煮 、因为它们往往含有较多核苷酸 、平菇、调节血脂、钾
、它们在分类上都属于真菌 。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1
、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，最最重要的是，它们在分类上都属于真菌。

    与其他蔬菜相比，嘌呤等能提升鲜味的物质 ，平菇、牛肝菌、钙、草菇、不一定非要一盘一盘地吃 ，简介：     木耳、抗血栓等有一定帮助。金针菇、维生素D、茶树菇
、香菇、牛肝菌 、香菇、松茸
  、松茸、对提高免疫力、其他蔬菜从不提供 。

作为配菜每天食用即可 。竹荪、杏鲍菇 、滑子菇
、滑子菇、茶树菇、如煲汤 、花菇
、与其他食物混合烹调 ，花菇 、食用菌的营养价值非常独特
。羊肚菌等统称为“食用菌”，抗癌、草菇 、比如，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。维生素K 、银耳、

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